Bukan rahsia lagi bahawa kafein terlalu banyak boleh mendatangkan malapetaka ke atas badan kita, tetapi bagaimana kita sepatutnya melewati hari tanpa ia ?! Ternyata, ada tan cara semula jadi, kesihatan untuk mendapatkan tenaga anda tanpa perlu menunggu kemalangan yang tidak dapat dielakkan. Beberapa pilihan ini mungkin memerlukan keluar dari zon selesa anda, tetapi kebanyakannya adalah perkara yang anda boleh lakukan segera tanpa mengubah rutin anda.
Mula Memasukkan Herba Adaptogenic
Herba-herba ajaib ini telah wujud seketika, tetapi dengan kebangkitan kesihatan utama yang berlaku sekarang, mereka menjadi lebih dikenali. Jangan terancam dengan nama-herba ini hanya tumbuhan yang memberikan keseimbangan dan meningkatkan keupayaan semula jadi tubuh untuk mengatasi tekanan, kebimbangan dan keletihan. Ashwagandha adalah salah satu ramuan adaptogenik yang paling popular dan membantu menjaga tahap tenaga seimbang sepanjang hari.
Kemudahan Up The Carbs
Jangan risau, kami tidak memberitahu anda untuk mengamalkan diet ketogenik sepenuhnya, tetapi jika anda sedang berusaha untuk mengekalkan tahap tenaga yang konsisten sepanjang hari, menjadi lebih disengajakan tentang jenis karbohidrat yang anda makan. Karbohidrat yang halus dan tinggi seperti nasi putih dan pasta hanya akan memancarkan gula darah anda dan kemudian menurunkannya secara dramatik, yang biasanya menyebabkan keghairahan untuk tidur tengah hari.
Mula Juice
Sekiranya anda pernah tertanya-tanya titik juicing versus hanya makan satu tan sayur-sayuran segar, perbezaannya adalah tenaga yang disimpan oleh tubuh anda. Apabila badan anda tidak perlu memproses sayur-sayuran secara keseluruhan untuk mendapatkan nutrien daripada itu, ia menjimatkan masa dan tenaga, yang akan anda rasa selepas minum beberapa jus sayuran segar. Pastikan apa yang anda beli atau buat ialah organik 100% walaupun!
Tidur yang lebih baik
Kata yang penting di sini ialah kualiti. Jika anda pernah tidur selama 12 atau lebih banyak jam, anda mungkin dapati bahawa anda berasa lebih letih semasa anda bangun. Ini menunjukkan bahawa trik untuk merasa kurang letih tidak semestinya lebih banyak tidur. Untuk memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti tinggi, pastikan anda tetap pada jadual yang konsisten, jangan minum kafein selepas 3pm dan lakukan pembuangan otak secara tetap untuk mendapatkan semua kebimbangan anda.
Asid Lemak
Asid lemak penting atau Omega 3 dan 6, adalah nutrien penting untuk kesihatan optimum, tetapi ia juga boleh menjejaskan tahap tenaga anda. Sekiranya anda tidak mendapat omegas yang mencukupi, sistem adrenal anda boleh mendapatkan kira-kira, yang akan menyebabkan keletihan dan keradangan. Anda boleh mencari asid lemak ini dalam makanan seperti chia dan biji rami, yang sangat mudah ditaburkan di atas sebarang makanan!
Meningkatkan Penghidratan
Ini mungkin tip yang paling biasa apabila ia datang untuk meningkatkan tenaga secara semula jadi, tetapi itu kerana ia berkesan dan perlu. Apabila anda dehidrasi, tubuh anda mahu mati dan anda mungkin merasa sakit atau bahkan mengalami sakit kepala. Masuk sekurang-kurangnya lapan cawan sehari, dan kemudian beberapa, untuk meningkatkan tenaga.
Menghidu Minyak Essential
Minyak pati seolah-olah telah menjadi ubat-semua pada tahun lepas, jadi masuk akal ada minyak yang membantu dengan keletihan juga. Peppermint adalah bau yang anda ingin bungkus kerana bau merangsangnya, yang meningkatkan aliran oksigen ke otak, dan oleh itu menjulang tenaga anda.
Pastikan tekanan pada minimum
Tekanan mempunyai jenis menjadi tema semula apabila ia datang kepada tahap tenaga. Setiap kali anda berasa tertekan, lakukan apa yang anda boleh untuk menghapusnya secara semula jadi. Seperti makan herba adaptogenik yang disebutkan di atas, sebagai contoh, melakukan yoga beberapa kali seminggu, dan bermeditasi.
Potong Balik Booze
Jika anda telah mencari alasan untuk memberitahu teman wanita anda, anda tidak akan terlibat dalam segelas wain biasa pada malam anda, ini sahaja. Anda akan dengan cepat melihat peningkatan dalam tahap tenaga apabila anda pergi walaupun hanya beberapa hari tanpa alkohol. Satu lagi kesan sampingan alkohol adalah dehidrasi, yang kita sudah tahu tidak akan membantu, jadi berikan minuman keras pada boot jika tenaga kurang atau sekurang-kurangnya mengurangkan cara.
Hadkan Gula!
Gula halus dan tambah selalu terdengar seperti idea yang baik apabila anda mahu cangkir cupcake yang rakan kerja anda dibawa ke pejabat, tetapi anda dengan cepat akan mengalami kemalangan bahawa lonjakan gula dapat memberi anda. Menjaga paras gula anda dikawal tanpa banyak ups dan downs membuat tahap tenaga yang konsisten. Sebaliknya, mempunyai sedikit buah selepas makan tengah hari, atau teh yang pudina.
Horoskop anda untuk November 2017Bukan rahsia lagi bahawa kafein terlalu banyak boleh mendatangkan malapetaka ke atas badan kita, tetapi bagaimana kita sepatutnya melewati hari tanpa ia ?! Ternyata, ada tan cara semula jadi, kesihatan untuk mendapatkan tenaga anda tanpa perlu menunggu kemalangan yang tidak dapat dielakkan. Beberapa pilihan ini mungkin memerlukan keluar dari zon selesa anda, tetapi kebanyakannya adalah perkara yang anda boleh lakukan segera tanpa mengubah rutin anda.
