Smoothies bukan sahaja sempurna sejuk pada hari yang panas, tetapi mereka juga penuh dengan nutrisi yang sesuai untuk memunggah semula sistem anda selepas musim sejuk yang panjang: memikirkannya sebagai semacam semula hibernasi pasca-hibernasi. Berikut adalah tiga resipi yang akan memenuhi semua keperluan smoothie musim bunga anda.
Post Recovery Pemulihan
Selepas menjalani latihan yang panjang, anda mahu smoothie yang akan membantu anda pulih dan membantu membina otot. Dengan smoothie ini, anda boleh bergantung pada perasaan yang hebat.
- Pisang 1
- 2 Tbsp Almond Butter
- 1 TSP Oil Coconut
- 2 Scoops serbuk protein (pilihan anda - kita lebih suka vanila berperisa untuk resipi ini)
- Air ¼ Cup
- Piala 1 Almond Milk
- Turmeric 1 (kunyit adalah anti-keradangan, jadi ini sempurna selepas jangka masa panjang)
- 1 tsp Vanilla
- 1 tsp Cinnamon
Campurkan semua bahan dan kacau selama tiga minit dalam Vitamix atau blender.
2. Brain Booster
Mulailah hari anda dengan smoothie ini dan minda anda akan berada dalam keadaan yang indah! Blueberry mempunyai antioksida yang memacu memori, dan hijau seperti kale hijau dan kental membuat anda tajam.
- 1 cup Blueberries (beku atau segar)
- Cawan 2 Kale (daun dikeluarkan dari batang)
- Cawan 1 Air kelapa
- 1 cawan ais
- ½ cawan jus delima
- 1 tsp Ashwagandha
- 1 sudu mentega Almond
- 1 sudu biji Chia
Campurkan semua bahan dan campuran dalam Vitamix atau blender untuk 3 minit.
kredit: LEAFtv
3. The Energizer
Baik untuk pagi hari, atau apabila anda melanda kejatuhan tengah hari, smoothie ini penuh dengan sayur-sayuran yang bertenaga dan teh hijau.
- 2 cawan bayam
- ½ alpukat
- ½ pisang
- Hem cangkir 1 atau susu badam
- ½ cawan air
- 2 tsp matcha (dalam bentuk serbuk)
- 1 tsp He Shou Wu
- 1 tsp chia seeds
Campurkan semua bahan dan campuran dalam Vitamix atau blender untuk 3 minit.
