Ia penting untuk mencampurkan rutin senaman anda setiap kali dan lagi. Jika anda telah berlari selama beberapa bulan mengejutkan badan anda dengan kelas berbasikal, atau mungkin jika anda seorang yogi, cuba camp latihan. Terdapat beberapa latihan khusus yang telah kami ambil perhatian sejak kebelakangan ini kerana mereka meletup ke tempat kejadian (atau mempunyai tempat di sana untuk seketika), dan kami fikir anda perlu memberi mereka percubaan kejatuhan ini. Jadilah setter trend kecergasan dan kawan pertama anda untuk melakukan sesuatu yang berbeza!
Latihan Interval
Kami melihat jenis kerja ini di mana-mana sahaja - kebanyakannya dalam bentuk rejim kecergasan di rumah. Jurulatih membungkus langkah yang mereka tahu adalah berkesan dan menjualnya untuk di bawah $ 100 dalam talian sebagai PDF yang boleh dimuat turun. Panduan Badan Kayla Itsines Bikini hanya satu contoh. Mereka hebat kerana mereka biasanya memerlukan peralatan minimum dan latihan intensiti tinggi yang tinggi, yang sangat sesuai untuk kebanyakan orang dan umumnya menghasilkan penurunan berat badan paling cepat.
Yoga dan Meditasi
kredit: LEAFtv
Ia digunakan untuk yoga dan meditasi hanya untuk jenis orang tertentu - "hippie" atau "super cool". Tetapi sekarang, yoga pasti menjadikannya arus perdana. Anda akan melihat semua jenis orang di studio bernafas dengan mendalam dan membiarkan minda mereka berehat. Lakukan penyelidikan anda dan tentukan jenis yang anda ingin cuba terlebih dahulu, terdapat banyak termasuk vinyasa, ashtanga, Iyengar, kundalini, dan sebagainya! Anda juga boleh melakukan perkara ini di rumah jika anda ingin menyimpan beberapa dolar. Semak semua kelas yoga di rumah dan tutorial LEAFtv dengan cara ini.
Surfset
kredit: Kesihatan Degree 212
Aktiviti ini nampaknya telah membuat kemunculannya di Shark Tank (kami menyukai rancangan ini). Ia adalah kelas studio di mana anda menggunakan papan luncur obrolan untuk bersenam, tetapi ia belum sampai ke bandar-bandar kecil lagi. Ini bermakna ia masih benar-benar baru untuk senaman kecergasan dan anda pasti akan menjadi trend setter jika anda mempunyai peluang untuk mengambil kelas! Sudah tentu, ada lokasi di NYC yang dipanggil Surfset, jadi periksa jika anda berada di atau berhampiran bandar.
Barre
Ia kelihatan seperti studio Pure Barre yang muncul di sebelah kiri dan kanan hari ini. Adakah anda benar-benar menjadi kecergasan jika anda tidak pernah mengambil salah satu daripada kelas ini? Jika anda tidak, jatuh adalah masa untuk mencuba sesuatu yang baru, jadi pergi! Anda bekerja satu set otot yang berbeza daripada yang anda lakukan dalam latihan seperti berjalan dan yoga, tidak ada keraguan anda akan berakhir dengan sakit (dengan cara yang terbaik). Rejim ini sungguh mengejutkan dan akan memberi anda penghargaan yang benar-benar baru untuk semua ballerinas di luar sana.
Tinju
kredit: Kesatuan Peti
Tinju sentiasa menjadi hasil yang popular, tetapi dengan selebriti seperti Gigi Hadid mengatakan ia pergi untuk bersenam untuk membakar beberapa kalori yang serius, nampaknya telah menjadi kebangkitan semula. Dan marilah kita menjadi yang pertama mengakui, ia lebih keras daripada apa yang kelihatannya. Kami sentiasa tertanya-tanya mengapa peninju profesional kelihatan seperti mereka berehat atau bersandar di antara satu sama lain semasa perlawanan - sekarang kita tahu. Jika anda berada di LA, lihat Box Union for a pembunuh bersenam.
