Tidak ada apa-apa seperti mangkuk pemanasan sup pada musim sejuk. Apabila ia sejuk di luar, badan anda secara semulajadi menginginkan pembumian, makanan yang sihat yang benar-benar boleh melekat pada tulang anda dan memberi sokongan. Jadi, menambah beberapa sup untuk buku masakan resipi musim sejuk anda akan memastikan sistem imun anda tinggi dan badan anda selesa.
kredit: Unsplash
Plus, sup adalah sangat serba boleh. Sama ada anda mencari sesuatu yang berasaskan krim, berasaskan sayuran, atau terfikir daging dengan banyak kedalaman dalam rasa dan tekstur, tidak ada kekurangan resipi lazat untuk dipilih. Dan, untuk meningkatkan lagi rasa itu, anda perlu cuba menambah superfood yang berbeza, seperti rempah dan alliums, ke campuran. (Untuk inspirasi, cuba sup sup super zucchini berkrim untuk makan malam minggu pemanasan.)
Walaupun anda digunakan untuk makan makanan ringan sebagai gigitan snek, dalam smoothies, dan juga dalam pencuci mulut, mereka juga berfungsi dengan baik dalam sup, untuk menawarkan twist baru pada resipi klasik, seperti sup tomato. Berikut adalah cara 5 untuk memasukkan superfood ke dalam sup.
kredit: Hello Glow
Sweet Potato & Maca Soup
Sup ini menggunakan kuasa maca untuk membantu memulihkan semula tubuh dan meningkatkan tumpuan, dan penambahan ubi keledek, untuk antioksidan untuk memperbaiki kesihatan kulit dan otak, dan harissa hijau, untuk tendangan pedas, pastinya tidak menyakiti. Apa lagi, maca telah dipuji untuk faedah afrodisiaknya, jadi, anda mungkin mahu memasak ini ketika membuat makan malam untuk malam hari.
Dapatkan resipi: Sweet Potato & Maca Soup dengan Hijau Harissa
kredit: Hanya Quinoa
Penyembuh sup berkilat kunyit
Kunyit adalah makanan utama yang terkenal dengan manfaat anti-radang dan sifat pedasnya yang akan meningkatkan metabolisme. Apa lagi, kunyit juga dapat meningkatkan kesihatan kognitif dan menghalang penurunan, kerana ia dimuatkan dengan antioksidan untuk mencegah penuaan dan menggerakkan otak. Sup ini adalah vegan dan dipenuhi dengan protein, terima kasih kepada lentil, kembang kol, dan susu badam.
Dapatkan resipi: Sup Kembang Kunyit Kunyit
kredit: Sebaik sahaja Apple Pie
Sup Jus Dan Kuning Sup Kunyit
Sup ini juga mengambil kesempatan daripada kuasa-kuasa besar kunyit, tetapi ia juga menggunakan halia, juga untuk memberikan anda pemakanan yang sihat untuk wang anda. Halia adalah anti-radang yang hebat dan boleh meningkatkan sistem imun anda. Terlebih lagi, ia juga melawan loya dan migrain, jadi ia bukan idea yang buruk untuk membawa gula-gula halia dengan anda pada waktu siang. Sup ini mempunyai keseimbangan sempurna manis dan pedas untuk menghangatkan anda.
Dapatkan resipi: Sup Jus Rusa Halia dan Kunyit
kredit: Nut Pine Toasted
Beet + Leek Soup
Beet adalah superfood utama, kerana mereka meningkatkan daya tahan dan bekalan tenaga untuk lebih baik badan anda dan menjaga otak anda tajam. Dan, resipi ini juga menggunakan santan untuk tekstur dan lemak sihat yang dapat melindungi hati anda, secara sederhana. Servis keseluruhannya hanya kalori 390, jadi anda boleh berasa hebat apabila menghirupnya.
Dapatkan resipi: Beet + Leek Soup
kredit: The View From Great Island
Green Goddess Immune Boosting Sup
Tidak perlu berhenti hanya dengan satu superfood apabila anda boleh membuang sekumpulan. Sup ini hebat dengan antioksidan dan nutrien yang baik bagi anda untuk menjaga kesihatan anda pada musim sejuk ini. Wasabi membantu mengurangkan kesesakan, stok ayam dan cayenne meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Dan, jangan lupa beberapa yang lain: halia, bawang putih, santan ... senarai itu berlaku.
Dapatkan resipi: Sup Goddess Immune Boosting Hijau
