Kebimbangan adalah sesuatu yang 99.99% penduduknya dirasakan pada satu masa atau yang lain; ia boleh dicetuskan oleh apa sahaja, di mana sahaja anda berada. Nasib baik, terdapat amalan seperti yoga, teknik pernafasan khas, meditasi, jurnal, muzik dan banyak lagi yang boleh membantu kita melegakan perasaan cemas dan mencari keselesaan. Di sini, kami berkongsi peranan yoga 5 yang segera mengurangkan permasalahan kebimbangan dengan melepaskan endorfin dan mempromosikan kesedaran minda tubuh. Tonton video di atas untuk mengetahui lebih lanjut!
- Downward Facing Dog: Ini adalah penyongsangan yang merupakan postur rapi dalam yoga; meregangkan bahagian belakang kaki dan mencari ruang di bahu semasa anda memulakan amalan anda.
- Headstand: Penyongsangan ini membalikkan aliran darah, meningkatkan peredaran dan menggalakkan nafas yang mantap. Berlatih terhadap dinding jika anda baru! Genggam tangan bersama-sama dan letakkan sisi merah jambu tangan dengan mahkota kepala anda yang terletak di hadapan jari-jari. Pastikan siku anda bahu lebar semasa anda mengangkat pinggul anda dan berjalan kaki anda ke arah lengan bawah anda. Kick, hop, float up!
- Lipat ke Hadapan: Menenangkan otak dan melegakan sakit kepala. Lipat mudah di atas kaki dengan tulang belakang yang panjang (tidak membungkuk) dan bernafas. Ambil siku untuk keselesaan!
- Pose pokok: Imbangan membantu mempromosikan kesedaran. Bawa kaki anda di atas atau di bawah lutut (tidak pernah on), terus mengangkat pinggang kaki berdiri dan menarik perut ke tulang belakang.
- Jambatan Bantuan: Regangkan leher, dada dan tulang belakang semasa membuka hati. Letakkan satu blok dengan selesa di bawah sakrum anda dan berjalan bahu anda di bawah tulang belakang anda. Kaki hendaklah berada di bawah lutut.
Kongsi video ini dengan rakan anda dengan mengklik pautan sosial di atas!
kredit: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
