Dengan kedai-kedai kopi di setiap sudut, ia menjadi hampir terlalu mudah untuk menjana kehidupan kita dengan kafein. Terlalu banyak kafein boleh memberi kesan kepada kesihatan anda dalam beberapa cara yang tidak begitu cantik. Kami sedang berbicara mengenai peningkatan tahap kebimbangan, masalah perut, dan insomnia - dan ini hanyalah sebahagian daripada kesan sampingan yang mungkin. Bagaimana jika anda boleh mendapatkan tenaga tanpa perlu minum cawan pagi joe atau teh ais petang itu? Berikut adalah cara 7 untuk meningkatkan tenaga anda sans kafein:
Latihan - Bukan sahaja berfaedah untuk kesihatan dan kesihatan keseluruhan anda - ia juga akan meningkatkan tahap tenaga anda! Aktiviti fizikal mendapat darah anda mengalir dan menghantar oksigen ke sel anda, sementara juga menyebabkan tubuh anda mengeluarkan epinephrine dan norepinephrine (hormon tekanan yang dalam jumlah yang sedikit dapat meningkatkan tenaga). Berita baiknya adalah bahawa anda tidak perlu berpeluh berjam-jam di gim untuk meraih faedah meningkatkan tenaga ini - jalan cepat atau yoga akan melakukan silap mata. Masa untuk bergerak!
Cuka sari buah (ACV) - Kami hanya cinta ACV - mungkin kerana ia seolah-olah membantu dengan segala-galanya yang berkaitan dengan kesihatan. ACV meningkatkan imuniti dan pencernaan, dan ia tidak mengejutkan kita bahawa ia meningkatkan tahap tenaga juga! Sebelum mengatasi hari anda, cubalah pukulan ACV dengan mencampurkan bersama-sama dengan garam 1 mentah madu, 2 sudu air, dan sudu 1 ACV. Anda akan mengatakan adios ke kopi pagi anda dalam masa yang singkat!
Dapatkan di luar - Sekiranya anda memukul kemerosotan petang di pejabat, pergi ke luar selama beberapa minit. Meluangkan masa di luar boleh mengurangkan hormon tekanan dan membantu mengurangkan tekanan darah. Jika anda boleh menangkap beberapa matahari semasa anda berada di luar sana, lebih baik - cahaya matahari telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap serotonin badan, yang akan mengangkat mood anda dan meningkatkan tahap tenaga.
- Vitamin B12 - Mendapatkan vitamin B12 yang cukup (juga dikenali sebagai "vitamin tenaga") adalah penting untuk kesihatan keseluruhan anda. Sekiranya anda kekurangan vitamin B12, anda mungkin mengalami penurunan dalam tahap tenaga anda. Oleh kerana tubuh anda tidak dapat menyimpan jumlah B12 yang lebih panjang, sangat penting untuk mengambil suplemen harian atau makan makanan seperti kerang, telur, dan tenusu secara teratur.
- Air limau - Menyentuh beberapa air lemon perkara pertama pada waktu pagi akan membantu mendapatkan badan anda dibersihkan dan bertenaga. Lemons membantu mengimbangi paras pH anda, dan merupakan sumber utama kalium, asid sitrik, kalsium, dan magnesium. Rahsia ini adalah untuk meminum air lemon hangat atau panas - ini akan membantu toksin menyiram lebih cepat dan seterusnya meningkatkan tahap tenaga anda dengan lebih cepat. Sebagai bonus tambahan, air limau akan menjaga bilik mandi anda juga biasa (yay)!
- Peppermint - Jika anda memukul dinding dan memerlukan dorongan, cubalah membuat beberapa teh pudina dan mengambil aroma. Bau pudina meningkatkan tahap oksigen di otak, yang seterusnya akan meningkatkan tumpuan anda dan membangunkan anda. Jika teh bukanlah perkara anda, cuba tambah beberapa titisan minyak peppermint untuk mandi anda atau penyebar minyak untuk rangsangan tambahan tenaga.
- biji Chia - Biji-bijian kecil ini dibungkus dengan protein, serat, dan asid lemak penting untuk menyediakan tenaga yang berpanjangan. Ia bukan hanya tenaga yang anda akan mendapat baik - benih chia membantu mengawal kelenjar, melawan keletihan adrenal, dan memerangi keradangan! Cuba buat beberapa puding benih chia untuk sarapan pagi. Campurkan 1 cawan susu badam dengan cawan 1 / 2 biji chia dan sedikit madu, dan sudu semalaman. YUM!
