Teknik Meditasi Bruce Lee

Bruce Lee, salah seorang tokoh yang paling terkenal dalam seni mempertahankan diri, merupakan penyokong kuat meditasi. Falsafah meditasi beliau, dalam kata-kata beliau, adalah: "Kosongkan minda anda, jadi tidak berbentuk, tidak berbentuk seperti air. Sekarang anda meletakkan air ke dalam cawan, ia menjadi cawan, anda meletakkan air ke dalam botol, ia menjadi botol, masukkannya ke dalam teko, ia menjadi teko. Sekarang air boleh mengalir atau ia boleh terhempas, jadi air, kawan saya. " Dalam kung fu, pembangunan dalaman disifatkan sama pentingnya dengan perkembangan luaran.

kredit: juanjodda / iStock / GettyImages Teknik Meditasi Bruce Lee

[things_needed_1]

Teknik Meditasi

Teknik meditasi Bruce Lee dirujuk sebagai qigong, sebaliknya dipanggil chi kung, yang berkisar mengenai konsep chi, yang dipercayai sebagai tenaga sejagat, atau apa yang disebut Bruce Lee sebagai "daya hidup". Dalam meditasi, chi tersebar di setiap bahagian badan melalui senaman pernafasan dan perlahan pergerakan anggun yang melibatkan seluruh tubuh, dengan itu memberikan kekuatan batin dan mengembangkan kepekatan mental.

Senaman meditasi yang paling biasa adalah dengan cara bernafas. Anda perlu membersihkan fikiran anda dan fokus hanya pada chi. Proses ini dilakukan dengan menghirup dan menghembuskan nafas, dan menahan nafas anda. Apabila menyedut, lidah perlu dinaikkan ke arah langit-langit atas, dan apabila menghembuskan nafas, lidah harus berada pada kedudukan normalnya. Pertama, anda perlu menyedut dan memvisualisasikan chi memasuki kepala anda dan turun ke bawah di bawah pusar anda, dan kemudian menghembus nafas sambil menggambarkan chi yang semakin meningkat di kawasan pusar. Ini adalah proses berulang yang dilakukan sekitar minit 10 setiap hari untuk meningkatkan "daya hidup" di dalam minda dan badan anda.

Salah satu teknik meditasinya ialah "Circle of Fear," di mana anda memvisualisasikan bulatan di sekeliling anda, dan jarak bulatan dari anda adalah mengenai panjang kakinya ketika anda melakukan tendangan sampingan. Teknik ini membantu anda mengawal ketakutan anda kerana apa sahaja yang anda takut, sama ada orang, benda atau keadaan, selagi ia berada di luar bulatan, anda selamat dari itu.

Mengapa Ia Penting

Meditasi penting dalam seni mempertahankan diri kerana ia membantu meningkatkan disiplin diri seseorang. Oleh kerana meditasi mempromosikan kawalan diri melalui tumpuan yang kuat dan mempunyai keupayaan untuk mendengarkan diri sendiri dan pada masa yang sama dapat melihat apa yang sedang berlaku di sekeliling anda, ia dianggap sangat penting dan penting untuk mencapai kemahiran seni mempertahankan diri yang hebat.

Qigong juga dikenali untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit berdasarkan kepercayaan tradisional Cina. Di samping itu, jenis meditasi ini berkesan membantu mengurangkan tekanan kerana ia menurunkan pengeluaran kortisol, hormon yang membawa tekanan, serta pengurangan laktat darah, yang bertanggungjawab untuk rasa kecemasan seseorang.