Kebimbangan adalah emosi biasa yang melanda kebanyakan orang dari semasa ke semasa. Ia bertindak sebagai amaran bahaya, dan apabila bahaya itu jelas, biasanya kegelisahan berkurangan. Tetapi bagi sesetengah individu, ia benar-benar mengganggu dan melemahkan, dan ia meningkat dan memerlukan rawatan sebelum ia hilang. Walaupun ubat preskripsi mungkin diperlukan untuk sesetengah orang, terdapat banyak ubat rumah yang sebenarnya boleh berfungsi untuk merawat saraf dan kecemasan yang tidak baik.
kredit: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImages Home Remedy for Saraf Buruk dan Kecemasan
Gejala Kebimbangan
Gejala kebimbangan boleh menjadi ringan atau sangat sengit. Gejala-gejala ringan adalah:
- berkeliaran di dada
- bergegas adrenalin
- ketegangan otot atau tekanan
- tiba-tiba berasa takut
- perasaan perkara yang nyata
- sukar difokuskan
- kesakitan perut
- cirit-birit
Gejala yang lebih kuat termasuk:
- pendarahan jantung
- hyperventilation
- mulut kering
- goncang tak terkawal
- berpeluh
- sakit dada dan tekanan
Ramai orang yang mengalami gejala sengit sering kali percaya bahawa mereka mengalami serangan jantung dan akhirnya berada di bilik kecemasan, hanya untuk mengetahui ia adalah serangan kecemasan.
Herba dan Suplemen untuk Saraf Buruk dan Kebimbangan
Herba dan suplemen berfungsi dengan baik untuk membawa kelegaan dari saraf atau kebimbangan. Berikut adalah beberapa yang paling berkesan.
- DHEA: Hormon yang dihasilkan dalam badan. Sebagai orang yang berumur, tahap DHEA menurun, terutama pada mereka yang mempunyai keadaan kesihatan atau penyakit, dan ini boleh menyebabkan kebimbangan. Suplemen DHEA perlahan-lahan menenangkan kebimbangan tanpa sebarang kesan sampingan. Ia juga boleh digunakan pada waktu tidur untuk memudahkan tertidur. Untuk melegakan lebih cepat semasa kecemasan sengit atau serangan saraf, biarkan tablet dibubarkan di bawah lidah anda. Ikut arahan untuk digunakan pada label.
- GABA: Asid amino yang dihasilkan oleh otak. Tahap GABA yang rendah boleh menyebabkan kegelisahan dan kebimbangan. Suplemen GABA menenangkan dan menenangkan saraf dan menghapuskan kebimbangan dengan memulihkan tahap GABA kembali normal. Ikut penggunaan yang disyorkan yang terdapat di label.
- Lavender: Sebuah tumbuhan yang terkenal dengan sifatnya yang menenangkan. Tambah beberapa titis minyak minyak lavender ke mangkuk besar yang dipenuhi dengan air mendidih. Lean ke atas mangkuk dengan tuala yang menutup kepala dan menghirup wap yang menenangkan. Anda juga boleh menambah beberapa tetes ke mandi panas dan mempunyai rendaman yang santai.
Latihan Pernafasan
Kebimbangan, sama ada sengit, ringan, atau antisipatif, dapat dikurangkan dengan belajar dan menggunakan corak nafas mudah. Inilah teknik pernafasan yang cepat apabila anda tidak mempunyai banyak masa:
- Menghembus dan dikira dua, kemudian menghembuskan nafas apabila anda mengira kepada dua
- Menghembuskan nafas dan dihitung hingga dua, kemudian menghembus sebagai anda mengira kepada empat
- Ambillah dan hitung ke dua, kemudian menghembuskan nafas apabila anda mengira kepada enam
- Mengelam dan dikira dua, kemudian menghembus sebagai anda mengira kepada lapan
- Mengelam dan dikira dua, kemudian menghembuskan nafas apabila anda mengira kepada 10
Adakah Sesuatu Suka atau Lucu
Cari cara untuk mengalih perhatian diri anda dan meningkatkan mood anda dengan ketawa. Lakukan sesuatu hanya untuk keseronokan. Tonton komedi kegemaran anda atau filem yang anda tahu selalu membuat anda ketawa. Baca buku yang lucu itu lagi. Cari santai dan bersenang-senang dengan cara yang kecil, mudah, seperti mengambil kelas yoga, yang membantu menenangkan badan yang cemas.
perangsang
Berhati-hati tentang apa yang anda letakkan di dalam badan anda. Stimulan seperti coklat, gula, atau kafein boleh meningkatkan serangan dan intensiti kecemasan. Kafein adalah perangsang yang kuat dan harus dihapuskan daripada diet anda perlahan-lahan untuk mengelakkan kesan sampingan yang teruk seperti sakit kepala dan loya.
Kegelisahan adalah gangguan serius yang boleh mengambil alih hidup anda jika anda membiarkannya; sesetengah orang tidak dapat meninggalkan rumah atau tinggal di rumah sahaja. Penyelesaian rumah yang paling penting untuk saraf dan kecemasan yang buruk adalah untuk melawan dan tidak pernah menyerah kepadanya. Malah kemenangan terkecil menambah dan membiarkan anda menebus rasa tenang dan kebahagiaan anda.
