Enema biasanya digunakan sebagai sebahagian daripada program detoksifikasi dan ia juga biasa digunakan untuk melegakan simptom sembelit. Tujuan utama enema ialah membersihkan kolon dan usus besar dan membersihkan badan anda daripada produk sisa yang berlebihan. Enema sering diberikan di pejabat perubatan atau hospital oleh seorang profesional perubatan terlatih. Bagaimanapun, dengan alat dan teknik yang betul, anda boleh memberi diri anda seorang enema di rumah.
Membersihkan sistem anda boleh memperbaiki cara anda merasakan.
Langkah 1
Kumpulkan bahan yang diperlukan untuk memberikan diri anda enema di rumah. Anda memerlukan sabun ringan, satu liter atau dua air suam, sebuah bekas dengan tabung fleksibel dan muncung enema.
Langkah 2
Buat campuran beberapa titisan sabun dan air yang ringan. Gunakan 2 liter air hangat, tetapi faham bahawa anda mungkin menggunakan kurang. Isi bekas dengan campuran sabun dan air.
Langkah 3
Dapatkan kedudukan. Kedudukan yang anda gunakan bergantung pada pilihan peribadi anda sendiri. Satu kedudukan umum melibatkan berbaring di sebelah kiri anda dan membawa lutut kanan ke arah dada anda. Anda juga boleh meletakkan di belakang dengan lutut dan kepala anda disandarkan. Ini akan membolehkan anda melihat abdomen berkembang apabila air mengalir ke dalam rektum anda.
Langkah 4
Lubricate the nozzle enema dan masukkan perlahan ke dalam rektum anda. Kencangkan bekas untuk membenarkan cecair memasuki rektum dan kolon anda. Mula dengan separuh air dan lihat bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda tidak berasa tekanan yang tidak selesa, tambah lebih banyak air, sedikit demi sedikit. Jangan menambah lebih daripada tahap keselesaan anda.
Langkah 5
Kekalkan air dalam kolon anda selama beberapa minit. Kebanyakan orang tidak boleh melakukannya selama lebih daripada lima minit. Anda akan merasa tekanan dari semasa ke semasa, tetapi ia akan berlalu. Jangan berdiri sambil mengekalkan air, kerana ini boleh menyebabkan ia secara tidak sengaja mengusir. Bergolek dari sisi ke sisi boleh membantu melegakan tekanan, kerana ia menggerakkan air di sekitar kolon.
Langkah 6
Mengeluarkan air. Untuk mengeluarkan air dari kolon anda, anda perlu mengeluarkan muncung enema. Anda boleh duduk di tandas atau masuk ke dalam tab mandi. Duduk di dalam tandas menjadikannya lebih sukar untuk mengusir semua air, tetapi ia kurang kemas daripada mengusir di dalam tab mandi. Sekiranya anda mengalami kesulitan mengusir, cuba jangan ketegangan, kerana ini boleh menyebabkan buasir. Anda hanya perlu menukar posisi untuk beberapa minit, seperti berbaring di belakang atau perut atau menghidupkan badan anda, jadi anda melihat kembali bahu anda. Ini akan membantu anda mengeluarkan air dari kolon anda.
