Sauna boleh menjadi pengalaman yang menyenangkan dan santai dan ramai yang percaya bahawa ia menawarkan kelebihan dalam pembersihan badan toksin. Walaupun mandi di sauna dapat dinikmati, penting untuk diingat bahawa suhu tinggi dapat menekankan tubuh. Pemanasan melampau pada suhu 200 atau lebih adalah kemungkinan yang jelas jadi penting untuk memberi perhatian kepada berapa banyak masa yang anda habiskan di sauna.
kredit: Comstock / Comstock / Getty Images Wanita di sauna
Ambil Masa untuk Bersantai
kredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Wanita berehat di sauna
Seluruh mengambil sauna perlu berehat. Apabila anda mula mengambil sauna, mulailah perlahan-lahan. Menetapkan kadar yang santai dengan bermula dengan mandi, kemudian duduk di bangku di sauna dan berehat selama beberapa minit. Peraturan yang keras dan pantas tidak diguna pakai jika anda ingin keluar dari sauna untuk menyejukkan diri, berbuat demikian. Anda boleh kembali beberapa minit pada satu masa.
Membina Toleransi untuk Haba
kredit: Comstock Images / Comstock / Getty Images Elemen haba dan alat di sauna
Perhatikan perasaan anda. Kali pertama anda mengambil mandi sauna, anda mungkin ingin pergi selepas beberapa minit tetapi jika anda selesa, anda boleh tinggal sedikit lebih lama - hanya tidak lebih daripada minit 15. Anda boleh pergi ke luar dan berehat, kemudian masukkan sauna untuk minit 10 yang lain.
Bingkai Masa Maksimum
kredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Wanita dalam sauna
Separuh jam adalah masa maksimum yang dicadangkan untuk tinggal di sauna, tetapi seperti yang dinyatakan sebelum ini, tidak ada peraturan khusus. Sesetengah orang yang telah menyesuaikan diri dengan sauna boleh tinggal di sauna sejam, tetapi itu tidak biasa. Walau apa pun tempoh masa, sedar akan tubuh anda dan jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan sama sekali, tinggalkan dan mendinginkan.
Bilangan Sauna Setiap Minggu
kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Wanita berjalan keluar dari sauna
Anda boleh menikmati sauna beberapa kali seminggu selagi anda sihat. Walau bagaimanapun, penggunaan sauna yang berulang, seperti kolam atau pancuran, boleh mengambil kelembapan dari kulit anda jadi pastikan anda menggunakan pelembap kerap.
Amaran
kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ujian tekanan darah
Orang yang mempunyai masalah jantung, tekanan darah tinggi atau wanita hamil tidak boleh menggunakan sauna. Jika anda mempunyai soalan tentang keupayaan anda untuk bertolak ansur, berjumpa doktor anda sebelum menggunakannya. Dan, bagi sesiapa, jika anda merasa sakit, pening, merasakan sakit kepala atau rasa tidak sihat lain, tinggalkan dan mendinginkan.
