Terdapat banyak bentuk meditasi, dan banyak cara untuk mencapai keadaan meditasi. Di sini saya akan memberi arahan kepada anda pada satu cara untuk mencapai keadaan meditasi pemulihan berkhayal.
Perwakilan meditasi
Langkah 1
Pilih beberapa lagu atau CD untuk mendengar. Sesuatu dengan pukulan mantap adalah yang terbaik untuk kaedah ini. Tidak ada yang terlalu mellow. Saya cadangkan berkhayal, tarian atau tekno. Sesetengah batu boleh mempunyai pukulan yang cukup mantap. Anda akan mahukan CD penuh, atau kira-kira minit muzik 30-50.
Langkah 2
Cari tempat di mana anda tidak akan terganggu. Bilik tidur tertutup atau sudut belakang halaman boleh menjadi baik, di mana sahaja anda merasa selesa. Pastikan anda mempunyai sedikit masa tanpa gangguan seperti telefon, televisyen atau kanak-kanak.
Langkah 3
Bersantai. Sama ada berbaring atau berbaring. Pastikan anda sangat selesa. Anda tidak mahu beralih banyak.
Langkah 4
Hidupkan muzik anda. Semasa trek pertama, cuba fokus pada pukulan, dan alihkan pemikiran yang mengganggu dari kepala anda. Anda boleh menggunakan pelbagai visualisasi untuk mencapai matlamat ini. Anda mungkin membayangkan kenop kelantangan yang anda boleh perlahan-lahan menolak sehingga pemikiran rawak telah diam, atau mungkin membayangkan papan hitam yang dapat menghapus pemikiran dan gangguan.
Langkah 5
Semasa trek kedua, anda sama ada akan terus membersihkan gangguan, atau teruskan. Jika anda merasakan bahawa minda anda cukup jelas, mula letakkan imej ke dalam fikiran anda. Gunakan dorongan untuk memberi inspirasi kepada penglihatan anda. Anda mungkin memaparkan bunga-bunga mekar ke pukulan, atau cat berputar pada kanvas, atau apa sahaja yang anda suka. Pilih sesuatu yang anda boleh benarkan untuk beralih dan mengalir.
Langkah 6
Apabila lagu diteruskan, simpan gambar-gambar ini dalam fikiran anda. Benarkan tubuh anda berehat, dan anda fikiran untuk membuat visi apabila ia memilih. Hanya tukar penglihatan jika sesuatu yang mengganggu merayap, di mana anda akan mengulangi langkah 4 sehingga ia telah meninggalkan minda anda.
Langkah 7
Sekiranya fikiran anda kelihatan kosong, atau perubahan degupan jantung anda untuk dipadankan dengan pukulan, ini baik-baik saja. Ia keadaan yang baik dan ketenangan jiwa.
Langkah 8
Dengan amalan, anda akan dapat mencapai keadaan meditasi yang hebat. Tubuh anda akan terasa ringan, anda mungkin mengalami sensasi kesemutan yang sedikit, dan apabila anda keluar dari keadaan ini, anda akan merasa bertenaga dan segar. Kemudian, jika anda memilih, anda boleh menggunakan keadaan ini untuk memberi tumpuan kepada penglihatan untuk menyembuhkan tubuh anda, memperoleh kekayaan, peningkatan diri, atau tujuan yang anda inginkan.
