Urut payudara boleh menjadi pengalaman santai yang anda boleh lakukan pada anda, atau bahawa anda boleh melakukan pada diri sendiri dalam privasi rumah anda sendiri. Bersama santai dan menyenangkan, urut payudara dapat memperbaiki aliran darah dan mengalirkan lebihan cecair limfa dari payudara. Ada kemungkinan bahawa urut payudara boleh mengurangkan risiko kanser payudara. Berikut adalah cara anda boleh memberi urut payudara kepada diri sendiri atau orang lain.
kredit: Olgaorly / iStock / GettyImages Cara Memberi Urut Payudara
[things_needed_1]
Putuskan mana payudara anda akan urut terlebih dahulu. Sapukan krim payudara, losyen tangan atau minyak bayi ke dada menggunakan tangan anda.
Bermula pada puting, slaid ujung jari anda ke luar, melicinkan payudara semasa anda pergi. Gunakan tekanan ringan, seperti yang anda mungkin jika anda mengusap kepala bayi. Pukulan jari anda juga perlahan dan sengaja. Strok lilitan payudara, sentiasa bermula pada puting susu dan mengurut ke badan luar. Ini akan membantu mengalirkan sistem limfa payudara.
Sentiasa tetapi tegas mengurutkan payudara, seolah-olah anda sedang menguli doh. Angkat dan tekan payudara semasa anda mengurut.
Menggunakan pergerakan yang perlahan dan perlahan-lahan, memutarkan payudara pertama kali mengikut arah jam, kemudian gerakan lawan jam. Ini tidak boleh menjadi gerakan kasar atau menyakitkan.
Menggunakan kedua-dua tangan, cangkir sisi payudara berhampiran puting susu. Tekan ke bawah dan keluar dengan urutan yang teguh tetapi lembut. Tekanan ini akan membantu payudara mengeluarkan lebih banyak toksin dan cecair.
Ulangi semua langkah pada payudara kedua.
