Terdapat empat jenis gelombang otak yang dihasilkan oleh manusia. Gelombang beta dihasilkan apabila kita terlibat dalam aktiviti mental, gelombang alfa dihasilkan apabila kita berada dalam keadaan yang lebih santai, ombak-ombak yang berlaku semasa melamun, dan gelombang delta berlaku semasa tidur. Keadaan gelombang otak theta adalah wajar kerana ini adalah ketika kita berada di idea-idea baru kami yang paling kreatif, menghasilkan idea-idea baru dengan mudah. Ini boleh terjadi secara spontan apabila kita berada di autopilot melakukan aktiviti tanpa hala seperti berjalan, mandi, atau memandu untuk bekerja. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mendorong keadaan theta dengan bermeditasi, dengan atau tanpa bantuan muzik yang direka untuk mengurangkan frekuensi otak anda.
Meditasi boleh mendorong gelombang otak theta.
Langkah 1
Tetapkan pemasa. Sekiranya anda baru bermeditasi, cuba 5 atau 10 untuk memulakan. Secara beransur-ansur kemajuan sehingga 30 minit, satu jam atau lebih. Dengan menetapkan pemasa anda melegakan diri anda dari gangguan yang tertanya-tanya berapa lama anda telah bermeditasi dan bimbang tentang kehilangan masa.
Langkah 2
Duduk dalam kedudukan yang selesa. Anda boleh duduk bersilang di atas lantai, di kusyen atau bangku meditasi, atau di kerusi. Penting untuk menjadi selesa. Anda mahu memegang jawatan ini tanpa mengganggu diri anda dengan melakukan penyesuaian semasa anda bermeditasi. Ia tidak disyorkan untuk berbaring, kerana anda mungkin tertidur tidak sengaja.
Langkah 3
Tutup mata anda dan terfokus pada pernafasan anda. Perlahan-lahan bernafas perlahan dan mendalam, mengikuti setiap nafas apabila ia masuk dan keluar. Bernafas melalui hidung dan bernafas melalui mulut anda.
Langkah 4
Hitungkan setiap nafas penuh kerana ia keluar, hentikan kiraan anda apabila pemikiran yang sesat memasuki fikiran anda. Cuba untuk tidak melekat pada pemikiran - biarkan mereka hanyut dan mula mengira nafas anda sekali lagi, bermula pada satu. Objek itu adalah untuk melihat apabila fikiran anda bersiar-siar dan dengan lembut membimbing fikiran anda kembali ke masa kini, untuk nafas anda. Teruskan ini sehingga pemasa padam.
