Ketika datang untuk mencuba kelas baru sebagai pemula, penting untuk menjadi selamat, seperti melakukan bentuk yang tidak sepatutnya dan tidak mematuhi arahan boleh menyebabkan anda menghadapi risiko kecederaan. Malangnya, sebagai pemula, anda mungkin tidak tahu apa yang anda buat salah. Di sinilah pengajar masuk.
kredit: LEAFtv
Sebagai pengajar kecergasan kumpulan dan jurulatih, penting untuk menjadi berhati-hati terhadap bilik, mengambil perhatian tentang bagaimana semua orang sedang melakukan senaman. Jika seseorang tidak bergerak dengan betul, atau dia kelihatan terlalu lelah atau mual, ia boleh menjadi bendera merah utama yang mungkin terjadi kemalangan. Dan, walaupun orang itu tidak cedera, dia boleh mengalami pengalaman kelas yang mengerikan dan mungkin merasa tidak selamat untuk kembali lagi. Orang yang baru bermula di laluan kesihatan perlu diguna pakai.
Nasib baik, berikut adalah beberapa petua dari jurulatih mengenai bagaimana memastikan semua orang mempunyai masa yang hebat di dalam kelas dan tidak berbahaya.
Beritahu Mereka Tidak Suka Ambil Cuti
"Dengarkan badan awak, jika anda perlu pulih sebelum kita semua, lakukanlah itu! Kelas pertama anda dan kami ingin anda selamat," kata Astrid Swan, jurulatih dan jurulatih selebriti di Barry's Bootcamp di Los Angeles, California. . Dia suka mengucapkan kata-kata kepada orang-orang di kelas yang baik-baik saja untuk melambatkan apabila diperlukan atau mengambil jeda. Hanya kerana orang lain lebih maju, itu tidak bermakna anda perlu menolak diri anda dengan had yang anda tidak selesa.
Bercakap kepada Orang Baru Sebelum Bermula Kelas
Adalah idea yang baik untuk memeriksa orang-orang baru terlebih dahulu dan muncul awal untuk sembang cepat. Sekiranya orang baru tiba di kelas, tetapi anda tidak mengenali wajah mereka, anda boleh memperkenalkan diri atau menyatakan bahawa tidak mengapa bagi orang baru untuk bertanya atau mencari bantuan apabila diperlukan.
"Saya cuba tunjukkan kepada kelas 15 saya sebelum ia mula membiasakan diri dengan kehadiran kelas. Anda boleh bertanya kepada mana-mana pelanggan saya bahawa saya menyimpan tab pada semua orang. Saya tahu tentang lutut yang telah mengganggu mereka, kasut baru dipakai, datang dari hari yang sejuk, tekanan di tempat kerja, dan lain-lain. Saya juga meminta meja depan untuk nama-nama pelanggan baru yang menghadiri kelas, "katanya.
Bagaimanapun, biasanya dia dapat melihatnya. "Saya bercakap dengan setiap orang dan menerangkan latihan, jangkaan, 'gila' yang akan keluar dari saya, dan lain-lain. Kita semua sekali baru dan ia adalah tugas saya untuk memastikan bahawa anda selesa dalam situasi yang tidak selesa ini, "Kata Swan.
kredit: pexels / bruce mars
Mengesyorkan Bahawa Orang Baru Tiba Awal
Ini boleh dicatatkan pada borang pendaftaran kelas, jadi orang baru akan melihat cadangan sebelum menghadiri melalui e-mel atau teks. "Saya tidak dapat menegaskan betapa pentingnya bagi orang-orang baru untuk muncul lebih awal! Untuk masuk ke dalam kelas saya yang penuh sesak dengan muzik keras dan keamatan yang tinggi, anda dibuang ke serigala," katanya.
"Beri saya peluang untuk belajar nama anda, cari rejim kecergasan semasa anda (dan betul-betul baiklah jika tidak!) Dan jika anda mempunyai apa-apa yang mengganggu anda, saya tidak akan melupakan nama anda dan saya akan semak dengan anda untuk pengubahsuaian dan pembaikan ketika kami terus berlatih bersama-sama, "katanya.
Sentiasa imbas Bilik dan Pusat Berdiri
Sebagai jurulatih, anda akan mahu berdiri di tengah-tengah bilik atau bergerak di sekeliling ruang, jika mungkin. Anda perlu melihat sekeliling setiap orang yang melakukan latihan, terutamanya pendatang baru, dan memberi perhatian kepada pantulan orang dalam cermin.
"Sekiranya anda pernah berlatih dengan saya, anda tahu bahawa saya seorang pemain lasak untuk membentuk, tidak ada yang melepasi saya, kadang-kadang menimpa klien saya yang berharap mendapat penangguhan," katanya. "Apabila saya mengajar kelas kumpulan, saya sentiasa mengimbas bilik dan mengimbas setiap pelanggan dari kepala ke kaki. Saya sering meletakkan diri saya di tengah-tengah bilik untuk memastikan saya mempunyai pandangan yang terbaik dan menggunakan cermin untuk membantu saya ," dia berkata.
The takeaway? Selamat datang orang baru tetapi pastikan anda memberikan perhatian yang mencukupi. Anda akan mahu memastikan mereka selamat dan mungkin memujuk mereka untuk menjadi tetap!
