Kesakitan perut dan mual adalah perkara terakhir yang anda mahukan ketika anda sedang berusaha untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Makan makanan yang tepat pada masa yang tepat dan mengelakkan pencetus seperti alkohol, kafein dan nikotin boleh membantu. Juga, mengurangkan tahap stres boleh pergi jauh dalam memastikan masalah perut diperiksa dan membiarkan anda berehat.
kredit: vadimguzhva / iStock / GettyImages Cara Mencegah Sakit Perut dan Mual Semasa Tidur
Sebelum tidur
Makan makan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Elakkan makanan berlemak atau berminyak dan sebaliknya pilih makanan yang mudah dimakan dengan keseimbangan protein, lemak yang sihat dan karbohidrat yang betul.
Beri perhatian sebelum tidur untuk mengurangkan tekanan. Mendengarkan meditasi berpandukan dapat menjadikannya lebih mudah untuk dicapai. Menulis dalam jurnal juga boleh melepaskan perhatian hari dan menyediakan tubuh dan minda untuk tidur.
Hadkan pencetus seperti alkohol, kafein atau nikotin dalam jam sebelum tidur.
Semasa Malam
Sekiranya awak bangun di tengah-tengah malam yang mual, gunakan akupresur. Untuk mencari titik mual, bermula pada lipatan pergelangan tangan di dalam lengan bawah, letakkan jari-jari penunjuk dan indeks bersebelahan. Sapukan tekanan dengan ibu jari anda pada ketika itu di tengah-tengah pengukuran selama beberapa minit.
Minum halia atau teh chamomile untuk menenangkan perut.
Mempunyai snek-sesuatu yang mudah dicerna.
