Sebagai peraturan umum yang memegang nafas anda bukan idea yang baik, namun ada saat-saat yang diperlukan. Kegiatan, seperti berenang memerlukan anda untuk menahan nafas anda untuk jangka waktu tertentu. Juga, sesetengah orang adalah penggemar senjata. Terdapat teknik menembak yang memerlukan anda untuk menahan nafas anda untuk tujuan penstabilan sementara. Malah beberapa teknik yoga memerlukan anda menahan nafas anda. Selesai berlebihan, memegang nafas anda boleh merosakkan kesan kesihatan.
kredit: YanLev / iStock / GettyImages
Kekurangan biokimia
Memegang nafas anda menghilangkan tubuh anda pertukaran alamiah unsur penting. Ia menghalang sebatian seperti oksigen dan oksida nitrat daripada memasuki dan karbon dioksida daripada keluar dari badan anda. Nitrik oksida memainkan peranan penting dalam sistem imun - ia melawan jangkitan penyebab penyakit. Asid nitrat juga berfungsi sebagai pemancar mesej untuk sel-sel saraf, membolehkan badan anda bertindak balas dengan baik untuk rangsangan. Memegang nafas anda mengganggu biokimia semulajadi anda; bukannya lebih beralkali (keadaan semulajadi), tubuh menjadi lebih berasid dan lebih mudah terserang penyakit.
Isu Kelakuan
Kualiti pernafasan seseorang berkait rapat dengan keadaan emosi. Satu kajian dalam "Indian Journal of Psychiatry" menunjukkan bahawa kanak-kanak yang memegang nafas mereka mengalami komplikasi tingkah laku. Tahap toleransi mereka menjadi rendah, oleh itu mereka bertindak atau melepaskan emosi dengan kuat. Memegang nafas anda juga boleh menyebabkan menangis berlebihan. Kanak-kanak menjadi mudah dipengaruhi dan mudah kecewa. Kajian kes yang sama dalam "Indian Journal of Psychiatry" menunjukkan bahawa 56 peratus kanak-kanak yang mempunyai mantera bernafas bereaksi dengan tantrums, beberapa sampai ke tahap yang membanting kepala. Orang yang menahan nafas cenderung marah, marah dan goyah. Ia mungkin sukar untuk menenangkan atau mengalih perhatian mereka apabila mereka berada dalam suasana yang tidak baik. Sekiranya tiada peningkatan bernafas, ciri-ciri ini boleh menjadi remaja dan dewasa.
Fungsi Tubuh yang tidak mencukupi
Badan anda memerlukan pernafasan untuk berfungsi dengan baik dan terus hidup. Dengan menghilangkan badan anda dari pemindahan udara dan elemen yang diperlukan, sel anda tidak mendapat jumlah oksigen yang mencukupi. Berjuta-juta sel otak menjadi lemah dan berfungsi dengan kapasiti yang minimum. Selagi pernafasan anda tetap terhuyung-huyung atau dipertingkatkan, otak anda pada dasarnya berjalan pada mod kelangsungan hidup. Badan anda juga tidak boleh mengoksigenkan otot dan organ dengan betul jika anda memegang nafas anda. Adalah penting untuk anda bernafas semasa latihan aerobik. Oksigenasi adalah tujuan di belakang latihan aerobik --- pembakaran kalori dan lemak memerlukan penghantaran oksigen yang mantap ke badan dan aliran darah anda. Sekiranya anda menahan nafas semasa berlari, anda mungkin menjadi berkepala cahaya atau malah lenyap. Running memerlukan tenaga, yang akan cepat habis jika tidak diisi oleh lebih banyak oksigen.
Ketoksikan dalam Nafas-Memegang
Pernafasan membuang toksin dari badan anda. Memegang nafas anda terus toksin di dalam, membolehkan masa yang mencukupi bagi mereka untuk bersurai dan terkumpul di dalam badan anda. Kekurangan oksigen telah terbukti menjadi masalah utama di kalangan orang dengan kanser atau penyakit serius yang lain. Racun merosakkan badan anda dan membuat anda kelihatan tua atau sakit. Pernafasan yang lebih baik meningkatkan penampilan kulit anda. Apabila anda menahan nafas anda menahan sakit, itu akan dilepaskan. Maksimalkan usaha pernafasan anda dengan mengeluarkan racun yang tidak diinginkan untuk meningkatkan kesehatan anda.
Rujukan
Optimal Pernafasan: Nafas HoldingIndian Journal of Psychiatry; Ciri-ciri Temperamental Nafas; A Subbarayan et. al; Pernafasan 2008Optimal: Kenapa Menghirup Pernafasan BetterOptimal: Emosi, Pernafasan dan Kesihatan
sumber
Jurnal Anestesia India: Tekanan Negatif Pulmonari Edema; J. Karippacheril, T. Joseph; 2010Optimal Pernafasan: Soalan dan Jawapan Kesihatan Page 1Optimal Pernafasan: Soalan dan Jawapan Kesihatan Page 2
