Sinaran yang disekat tidak bersenang-senang sama sekali. Ia mungkin kelihatan mudah untuk beralih kepada preskripsi dan ubat over-the-counter untuk melegakan cepat, tetapi anda boleh membersihkan pernafasan anda secara sederhana dan semulajadi dengan ubat rumah menggunakan minyak dan wap penting. Minyak pati membantu melegakan keradangan, membuka saluran pernafasan dan melonggarkan lendir tebal sehingga anda boleh bernafas lebih mudah lagi.
kredit: botamochi / iStock / GettyImages Rawatan Pernafasan Buatan sendiri
Langkah 1
Rebus air, kemudian tuangkannya dengan teliti ke dalam mangkuk kaca besar yang diletakkan di atas meja yang kukuh. Jangan sentuh mangkuk apabila air mendidih berada di dalamnya, atau anda boleh membakar diri sendiri.
Langkah 2
Letakkan minyak penting, minyak rosemary dan minyak zaitun ke dalam air mendidih. Minyak itu larut ke dalam air, mencipta aroma yang kuat dan membantu menjaga haba air dan stim mengalir.
Langkah 3
Duduk di kerusi dan letakkan kepala anda di atas mangkuk stim. Drapkan tuala di atas kepala anda untuk memerangkap dan mengarahkan wap. Berhati-hatilah untuk tidak mempunyai muka terlalu dekat dengan air mendidih dan wap panas kerana ia boleh membakar kulit anda.
Langkah 4
Ambillah nafas panjang dan tarik nafas. Anda akan merasakan sensasi dan pelega pendinginan di bahagian hidung dan dada anda. Lakukan ini untuk 15 hingga minit 20.
Langkah 5
Ulangi langkah ini tiga hingga empat kali sehari.
