Running Starbucks setiap hari mungkin membentuk tabiat; dan kemalangan kafein yang tidak dapat dielakkan tidak akan memberi anda apa-apa nikmat apabila anda cuba menjadi diri anda yang paling bersemangat, bertenaga, dan bertumpu di tempat kerja atau mengumpulkan bahan api untuk usaha Pas Kelas terbaru anda. Alternatif: smoothie penuh dengan buah-buahan berkhasiat, sayur-sayuran, dan superfood. Dan tidak, kami tidak bercakap purata blueberry-spinach anda setiap. tunggal. hari. Apabila ia datang kepada makanan yang sihat, lama yang sama, sama lama adalah sama dengan sabotaj. Sifat smoothies yang tidak dapat disesuaikan dibuat untuk menukar perkara setiap hari.
Kami, bersama beberapa kawan di ExpanSHEn dan Sakara Life, memimpikan elixir yang paling berkuasa untuk membawa anda dari Isnin hingga hump day ke Fri-YAY. Hanya tambah bahan-bahan kepada pengisar berkelajuan tinggi mengikut susunan yang mereka disenaraikan dan nikmati!
kredit: Unsplash
Isnin: Fokus Mental ExpanSHEn Smoothie
Kami mendapatnya-Isnin boleh menjadi seretan. Tetapi minum penciptaan ini oleh Curtrice Goddard-pengasas jenama lifestyle-wellness-meet-lifestyle ExpanSHEn-dan hari anda serius akan menjadi kebakaran. Goddard menyukai kopi minuman sejuk untuk keasidannya yang rendah, tetapi dia mengatakan bahawa anda boleh meninggalkannya dan masih menuai faedah tumpuan tajam ketika anda bermain menangkap. Lemak yang sihat dari santan dan minyak kelapa, protein dari mentega badam, dan superfood maca dan koko membantu anda pergi jauh. Dia melemparkan tocos (solan dedak beras), sumber vitamin E yang kaya, yang menjadikan tisu dan otot anda sihat; membawa kelas pilates pasca kerja.
Perkara Anda Perlu:
- Cawan 1 cawan kopi sejuk
- 1 cawan santan gula
- 1 sudu besar badam mentega
- 1 sudu membaca
- 1 sudu kakao mentah
- 1 sudu minyak kelapa organik
- Toksin 1 / 2
- 1 / 2 cawan beku strawberi
Selasa: Goji-Apple Smoothie
Superfood goji berries terbukti luar biasa dalam meningkatkan tahap tenaga, memaksimumkan prestasi senaman, dan mengasah fokus-semua yang anda perlukan pada hari Selasa! Rasa rasa tart mereka dengan baik dengan epal, dan pisang sedikit menyegarkan perjanjian. Satu taburan Bulan Jus Kuasa Debu, kaya dengan herba adaptogenik dan cendawan, meletakkan minuman ini di atas.
Perkara Anda Perlu:
- 1 air cawan kelapa
- 1 / 4 cawan goji cawan
- Epal 1, dihiris
- 1 / 2 pisang
- 1 flaxseed tanah sudu besar
- 1 tsp Debu Bulan Jus Kuasa
- 1 / 2 cawan ais
Rabu: Sakara Power Smoothie
Tiada kafein. Tiada kemalangan gula. Pengasas Sakara Life Whitney Tingle dan Danielle Duboise berkongsi versi amped-up mereka yang klasik-strawberry-banana smoothie. "Biji benih adalah superfood Sakara kerana ia merupakan sumber protein lengkap berasaskan tumbuhan 100, yang bermakna ia mengandungi semua sembilan asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh anda daripada diet anda. Bukan hanya protein dalam biji rami membantu membuat anda kenyang, tetapi ia juga mengandungi omegas yang sihat untuk melancarkan metabolisma anda dan mengurangkan keradangan. " Tingle dan Duboise menambah, "Biji Chia dibungkus dengan serat yang satiating, yang membantu menjaga gula darah anda stabil dan tenaga anda dapat bertahan dan mereka juga hidrofilik, yang bermaksud mereka menyerap air dan dapat memperluas hingga 10 kali ukurannya. cara yang baik untuk memakan air anda-satu lagi rahsia Sakara kepada tenaga berlimpah (dan cahaya seksi!). "
Perkara Anda Perlu:
- 1 / 2 cawan susu badam tanpa gula
- 1 / 2 pisang organik beku
- Strawberi organik 1 / 4 beku
- 1 / 2 sudu biji rami organik
- 1 / 2 sudu biji organik chia
- 1 / 4 dan biji organik chia
- 1 / 4 dan pati vanila organik
- Cubuk serbuk maca organik
- Garam merah Himalaya Dash
- Ais (pilihan untuk konsisten tebal)
Khamis: Sweet Greens Smoothie
Jangan lupa untuk makan sayur-sayuran anda! Kafein ini penuh dengan lemak yang sihat dari alpukat dan biji rami dan sepakan tambahan protein berasaskan tumbuhan akan membawa anda ke garisan penamat.
Perkara Anda Perlu:
- 1 air cawan kelapa
- Alpukat 1 / 2
- 1 / 2 pisang
- 1 / 2 cawan nanas
- Bayi cawan 1 / 4
- 1 sudu biji rami
- Serbuk serbuk protein kacang 1
- 1 / 2 cawan ais
Jumaat: Cacao-Pear Smoothie
Inilah kelonggaran hari Jumaat yang masih sihat 100-peratus. Ciri-ciri pemanjangan mood kakao nibs sempurna untuk mengalu-alukan hujung minggu. Belum lagi, mereka menambah tekstur yang sangat memuaskan dan renyah. Biji Chia dan mentega badam menawarkan bahan api protein, dan kayu manis menambah dimensi kepada rasa smoothie seperti milkshake ini.
Perkara Anda Perlu:
- 1 cawan susu badam
- Pear sederhana 1, dihiris
- 2 sudu kakao nibs
- 2 tsp chia seeds
- 1 sudu tarikh gula
- 2 sudu besar badam mentega
- 1 / 4 sudu teh serbuk kayu manis
- 1 / 2 cawan ais
Kongsi resipi ini dengan rakan anda dengan mengklik pautan sosial di atas!
