Walaupun ketika cuaca sejuk di luar, minuman keras seharian selalu menjadi idea yang hebat kerana mereka sarat dengan banyak nutrien yang boleh diminum. Tetapi pada waktu pagi atau tengah petang yang sibuk, ramuan cepat dan mudah ini masih boleh mengambil sedikit usaha untuk menyatukan. Dan yang menakjubkan seperti blueberry-bayam standard atau strawberi-pisang adalah, pelbagai kecil boleh membuat minuman harian merasa seperti merawat sebenar.
Berikut adalah cara untuk menetapkan diri anda untuk kejayaan smoothie, tujuh hari seminggu. Apa yang diperlukan ialah beberapa resipi yang mengagumkan (membuat anda dilindungi di atasnya) dan sedikit persediaan. Hancurkan bahan ke dalam beg pembeku individu, pop 'em di dalam penyejuk beku dan voila: Apa yang anda perlu lakukan setiap hari ialah menjatuhkan kandungan satu pek ke dalam pengisar, tambah cecair, campuran, dan bahagian bawah! (Mata bonus jika anda menggunakan semula beg beku-demi demi Bumi.)
Perkara pertama kali pertama untuk pergi membeli-belah untuk semua keperluan:
- Susu badam
- Santan
- Air kelapa
- Jus oren
- Jus wortel
- kopi
- Serbuk kakao
- Serbuk Maca
- Tarikh gula
- Madu mentah
- biji Chia
- biji rami
- Flaxseeds
- Mentega badam
- Serbuk kayu manis
- Cayenne lada
- Tanah kunyit
- Mangga mangga beku
- Blueberries beku
- Halia segar
- Daun pudina segar
- Pisang
- Epal hijau
- Limes
- Pear
- timun
- Bayam
- Istana
Selanjutnya, bekalkan beberapa cecair dalam dulang ais. Ini membantu mengekalkan produk akhir super sejuk (jika anda bertanya kepada kami, ia adalah cara yang paling sukar).
- 1 ½ cawan kopi yang kuat
- ½ cawan jus lobak merah
- Jus limau 3
Selain itu, anda ingin menyimpan cecair lain, seperti susu badam, jus oren, dan air kelapa, untuk campuran masa-itulah yang memberikan minuman melicinkan konsistensi. Bersedia untuk memasang pek pembeku anda? Berikut adalah tujuh resipi smoothie yang luar biasa, hanya untuk anda. Isnin: Kopi Mexico A smoothie kopi dengan tendangan adalah cara sempurna untuk melompat-bermula minggu ini. Menguatkan biji chia amp sehingga java. Cacao dan maca kedua-duanya mempunyai sifat-sifat pemanjangan suasana hati; pergi dengan bekas jika anda mahukan rasa mocha atau yang terakhir dengan sedikit butterscotch. Dan tarikh gula adalah salah satu pemanis paling sihat di luar sana-itu hanya tarikh yang pulverized murni. Pek penyejuk beku: 1 ½ cawan kopi yang kuat, beku ke dalam kiub 1 sudu biji chia biji 1 sudu bubuk kakao atau bubuk maca bubuk 2 tarikh gula ¼ sudu teh tanah kayu manis Pinch cayenne lada Cecair: ½ cawan susu badam sejuk Selasa: Mango-Turmeric Tropika Selasa sepatutnya menjadi satu perkara. Mango, kapur, dan kelapa mendapat beberapa kuasa anti-radang dari kunyit. Biji benih menambah asid lemak omega-3 dan protein berasaskan tumbuhan. Pek penyejuk beku: Pisang 1, cincang 1 cincang beku mangga 1 sudu benih rim 1 sudu teh kunyit Jus ½ limau Cecair: ½ cawan jus oren sejuk ½ cawan santan sejuk Rabu: Chocolate-Pear Rawatan seperti susu coklat seperti ini pasti akan membawa anda ke atas bonggol-dan sebenarnya ia sihat. Pek penyejuk beku: 1 pear sederhana, dihiris 2 sendok makan bubuk kakao 2 sendok teh flaxseeds 1 sendok makan gula 2 sendok makan almond mentega Cecair: 1 cawan susu badam sejuk Khamis: Wortel Apple Halia Sama ada anda tidur terlepas dari minggu kerja atau menanti masa parti pada hujung minggu, smoothie sedikit ini boleh berfungsi keajaiban untuk sistem imun anda. Pek penyejuk beku: Jus limau 2, beku ke dalam kiub 1 epal hijau, hirisan ½ inci bahagian halia, kupas 2 sendok madu mentah Cecair: 1 cawan jus lobak sejuk Jumaat: Blueberry-Banana Raikan FriYAY dengan sentuhan pada siaga stroberi lama pisang. Ia mengingatkan pada mentega kacang, jeli, dan pisang sandwic, hanya lebih baik-dan dengan cara yang lebih antioksidan daripada blueberries dan lemak yang sihat dari mentega badam. Pek penyejuk beku: Pisang 1, diiris 1 cawan blueberries 2 sendok makan mentega badam Cecair: 1 cawan susu badam sejuk Sabtu: Cucumber-Mint Hujung minggu sangat sesuai untuk smoothie segar yang diilhamkan oleh spa. Madu mentah melengkapkan ketahan timun, pudina, dan limau-dan ia juga baik untuk pencernaan. Pek penyejuk beku: Jus kapur 1, beku ke dalam kiub 2 timun sederhana, dihiris Beberapa daun pudina 2 sendok madu mentah Cecair: Cawan 1 air kelapa sejuk Ahad: Green Smoothie Bowl Tidak akan berbohong, makan tengahari Ahad sering berupa penkek dan hashbrowns, tetapi mangkuk smoothie hijau yang kurus boleh menjadi seperti yang patut. Sarat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, yang satu ini adalah sebuah rumah kuasa vitamin C. Teratas dengan percikan beri segar, kacang, dan biji-hanya apa yang anda perlu reboot untuk minggu depan. Pek penyejuk beku: ½ cawan lobak merah, beku ke dalam kiub 1 cangkir kangkung 1 cangkir kangkung, kira-kira cincang 1 dicincang, dihiris 1 apel hijau, dihiris Cecair: 1 cawan jus oren sejuk
